Понад 500 задоволених клієнтів
Смачне та корисне харчування
Персоналізовані програми харчування для людей зрілого віку. Насолоджуйтесь смачною їжею, зберігаючи здоров'я та енергію на довгі роки.
Персоналізовані програми харчування для людей зрілого віку. Насолоджуйтесь смачною їжею, зберігаючи здоров'я та енергію на довгі роки.
З віком потреби організму змінюються. Наші експерти розробили науково обґрунтовані підходи до харчування, які враховують всі вікові особливості.
Підтримка м'язової маси вимагає 1.2-1.6 грам білка на кілограм ваги щодня. Включаємо якісні джерела: риба, птиця, бобові, горіхи.
Щоденно 1200 мг кальцію та 800-1000 МО вітаміну D для здоров'я кісток. Молочні продукти, листова зелень, риба.
Підтримують роботу мозку та серцево-судинної системи. Жирна риба 2-3 рази на тиждень, горіхи, льняне насіння.
Особливо важливі B12, фолієва кислота та B6 для роботи нервової системи та кровотворення.
Захищають клітини від пошкоджень та сповільнюють процеси старіння.
25-30 грам на день для нормального травлення та контролю цукру в крові.
Враховуємо ваш вік, стать, рівень активності, наявні особливості здоров'я та харчові переваги для розрахунку оптимальної калорійності та співвідношення нутрієнтів.
Створюємо різноманітне меню на основі продуктів, які ви любите, адаптуючи традиційні українські страви під принципи здорового харчування.
Ось як може виглядати ваш день з персоналізованим планом харчування від puldonirek
7:30 - 8:30
50г вівсянки + 150мл молока + 100г ягід + 1 ч.л. меду
Багатий на антиоксиданти та вітамін C
13:00 - 14:00
150г лосося + 200г броколі + 100г моркви + оливкова олія
З оливковою олією та лимонним соком
16:00 - 17:00
30г горіхів + 200мл кефіру 1%
19:00 - 20:00
120г курячої грудки + 80г гречаної каші + овочевий салат
Заспокійливий ромашковий чай для хорошого сну
Науково доведені результати збалансованого харчування для людей зрілого віку
Після 50 років щорічно втрачається 1-2% м'язової маси. Достатня кількість якісного білка та правильне харчування допомагають зберегти силу та витривалість.
Омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни групи B підтримують когнітивні функції, покращують пам'ять та знижують ризик нейродегенеративних захворювань.
Збалансоване споживання жирів, клітковини та калію допомагає підтримувати нормальний тиск, рівень холестерину та зменшує ризик серцевих захворювань.
Простий процес до здорового харчування
Детальне обговорення ваших потреб, смаків та особливостей здоров'я
Створення персонального раціону з урахуванням всіх ваших особливостей
Постійна підтримка дієтолога та корекція плану при необхідності
Покращення самопочуття, енергії та загального стану здоров'я
Оберіть оптимальний варіант для себе
Заповніть форму для отримання персональної консультації